가을 염증 없애는 음식 추천
가을에 염증을 줄이고 건강을 챙기려면 항염증 작용을 가진 음식을 포함한 다양한 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 가을철 염증을 줄일 수 있는 음식 추천 목록입니다. 과일과 채소: 신선한 과일과 채소는 항염증 작용이 뛰어나며, 특히 미네랄과 항산화제를 풍부하게 함유하고 있습니다. 블루베리, 딸기, 오렌지, 사과, 아보카도, 브로콜리, 시금치, 당근 등을 먹어보세요. 고기와 어패류: 풍부한 오메가-3 지방산을 함유한 물고기(연어, 고등어, 마카렐 등)와 토끼, 닭 가슴살 등의 저지방 고기는 염증을 줄일 수 있는 좋은 옵션입니다. 견과류: 아몬드, 호두, 아프리콧 씨, 아마씨, 캐슈너트 등의 견과류는 염증을 감소시키고 신체의 면역 체계를 지원할 수 있습니다. 올리브 오일: 엑스트라 버진 올리브 오일은 염증을 줄..
2023. 9. 16.