겨울 제철 채소1 겨울철 섬유질 보충 방법 겨울철 섬유질 보충 방법겨울은 차가운 날씨로 인해 신체 활동량이 줄고, 신선한 과일과 채소 섭취가 감소하면서 섬유질 섭취가 부족해지기 쉬운 계절입니다. 그러나 섬유질은 소화를 돕고 장 건강을 유지하며, 체중 관리와 면역력 증진에도 중요한 역할을 합니다. 겨울철 섬유질을 충분히 보충하는 방법을 알아보고, 이를 실생활에서 활용할 수 있는 팁과 음식 종류를 소개합니다.1. 섬유질이란 무엇인가?섬유질은 식물성 음식에 포함된 소화가 되지 않는 복합 탄수화물로, 우리 몸에 다음과 같은 역할을 합니다:소화 촉진: 변비 예방과 장 운동 활성화포만감 유지: 체중 조절에 도움콜레스테롤 감소: 심혈관 건강 지원혈당 조절: 당 흡수를 지연시켜 혈당 급등 방지장내 미생물 환경 개선: 유익균 증가섬유질은 크게 수용성 섬유질과 불.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음