고혈압 낮추는 음식
고혈압을 관리하고 낮추는데 도움을 줄 수 있는 음식을 소개합니다. 고혈압은 심혈관 질환의 위험을 증가시키는 중요한 요인 중 하나이므로 건강한 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 고혈압을 낮추는데 도움이 되는 음식을 알아 보겠습니다. 칼륨이 풍부한 식품: 칼륨은 혈압을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 바나나, 감자, 고구마, 시금치, 오렌지, 아보카도와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하세요. 식이섬유가 풍부한 과일과 채소: 과일과 채소는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있으며, 이는 소화 건강과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다. 사과, 배, 당근, 브로콜리, 시금치 등을 섭취하세요. 저지방 유제품: 저지방 또는 무지방 유제품은 단백질과 칼슘을 제공하면서 혈압을 관리하는데 도움을 줄 수 있습니다. 프로바이..
2023. 11. 9.