면역력 강화 과일2 겨울철 면역력을 키워주는 과일 5가지 겨울철 면역력을 키워주는 과일 5가지에 대해 알아보겠습니다.1. 감귤류 (귤, 오렌지, 레몬)겨울철 대표 과일인 감귤은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 면역력을 높이고 감기와 같은 감염성 질환 예방에 도움을 줍니다.주요 영양소: 비타민 C, 항산화 물질효능: 활성산소를 제거하고 면역 세포를 활성화합니다.섭취 방법: 생과일로 먹거나, 따뜻한 레몬차를 만들어 마시면 좋습니다.추가 팁겨울철에는 신선한 귤을 하루 2~3개 정도 섭취하면 비타민 C 일일 권장량을 충족할 수 있습니다.2. 키위키위는 면역력을 강화하는 비타민 C와 비타민 K가 풍부하며 섬유질도 많아 장 건강에도 도움을 줍니다.주요 영양소: 비타민 C, 비타민 E, 식이섬유효능: 면역 세포를 보호하고 장내 환경 개선섭취 방법: 키위를 껍질째 섭취.. 2024. 12. 18. 겨울철 감기 예방에 귤이 좋은 이유 겨울철 감기 예방에 귤이 좋은 이유겨울철 감기는 일교차와 면역력 저하로 흔히 발생하며, 귤은 이러한 상황에 탁월한 도움을 주는 과일입니다. 특히 비타민 C가 풍부하고 면역력 강화에 중요한 역할을 하며 겨울철 감기 예방에 효과적입니다. 1. 귤의 면역력 강화와 감기 예방비타민 C 풍부: 귤에는 다량의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 체내에서 면역 세포 활성화를 돕고 감염 저항력을 높여주며, 항산화 작용을 통해 감기 예방에 큰 도움을 줍니다. [245]플라보노이드 성분: 귤에 포함된 플라보노이드는 항산화 및 항염 효과를 가지고 있어 감기와 같은 바이러스성 질환을 예방하는 데 효과적입니다.구연산 효과: 구연산은 체내 피로 물질인 젖산을 분해해 피로 회복을 도와 면역력을 강화시킵니다.2. 기관지 건.. 2024. 12. 17. 이전 1 다음