불안감 해소1 불안감 줄이는 하루 10분 루틴 – 마음을 다스리는 작지만 강력한 습관 불안감 줄이는 하루 10분 루틴 – 마음을 다스리는 작지만 강력한 습관“괜찮다고 스스로 말해보지만, 이유 없는 불안이 자꾸 밀려온다.”이런 경험, 누구나 한 번쯤은 해봤을 것입니다.불안은 현대인에게 가장 흔한 감정 중 하나입니다. 특히 스마트폰, SNS, 뉴스 속도를 따라가며 살다 보면 뇌는 과도하게 자극을 받아 **‘항상 경계 상태’**에 놓이게 됩니다. 그러다 보니 작은 자극에도 쉽게 불안해지고, 평소보다 민감해지기 쉽죠.하지만, 하루에 단 10분만 투자해도 우리의 뇌와 마음은 놀라운 회복력을 보여줍니다.오늘은 하루 10분으로 불안감을 줄이는 루틴을 소개합니다. 과학적으로 검증된 기법들을 일상 속에 자연스럽게 녹여내면, 더 안정적이고 평온한 삶을 살 수 있습니다.🧠 왜 우리는 불안한가?불안은 생존을.. 2025. 5. 19. 이전 1 다음