뼈국물1 퇴행성 관절염에 좋은 겨울철 음식 퇴행성 관절염(골관절염)은 관절의 연골이 점차 닳아 없어지는 만성질환으로, 염증과 통증을 동반합니다. 겨울철은 차가운 기온 때문에 관절이 더 뻣뻣해지고 통증이 심해질 수 있습니다. 이런 상황에서 적절한 음식을 섭취하면 관절 건강을 유지하고 통증을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아래는 겨울철 퇴행성 관절염에 좋은 음식과 그 이유를 상세히 설명한 목록입니다.1. 등푸른 생선 (고등어, 연어, 정어리 등)효능: 오메가-3 지방산이 풍부하여 관절염의 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 도움.섭취법:생선을 구워 먹거나 스튜로 요리.생강과 함께 조리하면 염증 완화 효과가 배가됨.추가 팁: 주 2~3회 섭취를 추천.2. 브로콜리와 녹색채소 (케일, 시금치 등)효능: 황산화 성분과 비타민 K가 풍부하여 관절의 퇴화를 늦추.. 2025. 1. 22. 이전 1 다음