생리 전후 운동 루틴1 생리 전후 운동 루틴 생리 전후 운동 루틴, 이렇게 하면 몸도 마음도 가볍다!여성이라면 누구나 매달 겪는 생리. 이 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 한 달 전체 컨디션이 달라질 수 있습니다. 특히 운동을 즐기거나 다이어트를 하고 있다면 생리 전후 운동 루틴을 잘 조절하는 것이 중요해요. 생리 주기별로 호르몬 변화가 심하기 때문에, 몸 상태에 맞춰 운동 강도와 종류를 달리하면 더 건강하고 효과적인 결과를 얻을 수 있습니다. 오늘은 생리 전후로 어떻게 운동 루틴을 짜야 할지, 어떤 점에 주의해야 하는지 자세히 알려드릴게요!💡 생리 주기와 여성 호르몬의 관계생리 주기는 크게 4단계로 나눌 수 있습니다.월경기 (생리 기간)난포기 (생리 끝~배란 전까지)배란기황체기 (배란 후~다음 생리 전까지)이 시기마다 에스트로겐과 프로게스테론이라.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음