섬유질 많은 음식1 겨울철 섬유질 보충 방법 겨울철 섬유질 보충 방법겨울은 차가운 날씨로 인해 신체 활동량이 줄고, 신선한 과일과 채소 섭취가 감소하면서 섬유질 섭취가 부족해지기 쉬운 계절입니다. 그러나 섬유질은 소화를 돕고 장 건강을 유지하며, 체중 관리와 면역력 증진에도 중요한 역할을 합니다. 겨울철 섬유질을 충분히 보충하는 방법을 알아보고, 이를 실생활에서 활용할 수 있는 팁과 음식 종류를 소개합니다.1. 섬유질이란 무엇인가?섬유질은 식물성 음식에 포함된 소화가 되지 않는 복합 탄수화물로, 우리 몸에 다음과 같은 역할을 합니다:소화 촉진: 변비 예방과 장 운동 활성화포만감 유지: 체중 조절에 도움콜레스테롤 감소: 심혈관 건강 지원혈당 조절: 당 흡수를 지연시켜 혈당 급등 방지장내 미생물 환경 개선: 유익균 증가섬유질은 크게 수용성 섬유질과 불.. 2025. 1. 10. 이전 1 다음