운동 전 스트레칭1 운동 전 스트레칭, 왜 필수일까? 부상 예방과 운동 효과 극대화 비법 운동 전 스트레칭, 왜 필수일까? 부상 예방과 운동 효과 극대화 비법운동을 할 때 많은 사람들이 ‘스트레칭’을 생략하거나 대충 하는 경우가 많습니다. 하지만 스트레칭은 운동의 전후를 책임지는 매우 중요한 준비 단계이자 회복 수단입니다. 특히 운동 전 스트레칭은 근육을 깨우고, 관절 가동 범위를 넓히며, 부상의 위험을 줄이고, 운동 성능까지 높여주는 놀라운 효과를 발휘합니다.이번 글에서는 운동 전 스트레칭의 중요성, 올바른 방법, 주의할 점, 그리고 추천 루틴까지 상세히 안내해드릴게요.✅ 스트레칭이란 무엇인가?스트레칭(Stretching)은 근육과 인대, 힘줄 등을 늘려 근육의 유연성을 향상시키고 관절의 가동 범위를 넓히는 운동입니다. 근육을 짧게 수축시킨 채 생활하는 현대인에게 스트레칭은 몸의 균형과 기.. 2025. 4. 18. 이전 1 다음