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자기돌봄3

직장인 멘탈 관리법: 무너지지 않기 위해 꼭 필요한 마음 습관 7가지 직장인 멘탈 관리법: 무너지지 않기 위해 꼭 필요한 마음 습관 7가지“회사만 오면 내 마음이 너무 지쳐요.”“퇴근하면 쓰러지듯 눕는데도 다음 날 또 반복이네요.”회사에서 매일같이 쏟아지는 업무, 상사의 눈치, 동료와의 미묘한 인간관계, 끝없는 회의와 보고서…직장인의 하루는 생각보다 더 정신적으로 소모적인 전쟁터일 수 있습니다.하지만 그런 환경 속에서도 균형 있게 자신의 멘탈을 지켜가는 사람들이 있습니다.그들은 타고난 강철 멘탈일까요? 아닙니다.멘탈은 ‘체질’이 아니라 관리하고 훈련하는 것입니다.오늘은 직장인 멘탈을 지키는 7가지 실질적인 관리법을 알려드립니다.1. 감정 체크인 – 매일 나와 짧은 대화를 해보세요하루 중 잠깐, 1분이라도 좋습니다.지금 이 순간 내 감정이 어떤지 스스로에게 물어보는 시간을 .. 2025. 5. 26.
디지털 디톡스 실천기 디지털 디톡스 실천기“스마트폰 없는 하루, 생각보다 자유로웠다.”“하루라도 스마트폰 없이 살아볼 수 있을까?”질문을 던졌지만, 처음엔 자신이 없었습니다.일어나자마자 알람 끄고, 침대에서 뉴스 보고, 출근길엔 유튜브, 쉬는 시간엔 SNS, 자기 전엔 넷플릭스.하루 종일 손에 붙어 있는 스마트폰을 과연 떼어낼 수 있을까?하지만 어느 순간, 이런 삶이 피곤하게 느껴졌습니다.뇌가 쉬지를 못하고, 정보는 쏟아지고, 비교는 쌓이고, 정작 나 자신의 생각은 사라져가는 듯했죠.그래서 도전했습니다.‘디지털 디톡스 7일 프로젝트.’1일 차 – 분리불안과 초조함아침에 눈을 떴는데, 스마트폰이 옆에 없다는 사실에 당황했습니다.평소 같으면 알람과 동시에 날씨, 뉴스, 카톡, SNS를 확인했겠지만, 오늘은 아무것도 없습니다.손이.. 2025. 5. 24.
하루 1줄 감정일기 쓰기의 힘 하루 1줄 감정일기 쓰기의 힘“오늘 하루, 나는 어떤 감정을 느꼈을까?”이 짧은 질문 하나가 내 삶을 바꾸기 시작한 건, 우울하고 무기력한 어느 저녁이었다. 감정을 들여다볼 시간 없이 바쁘게만 살아온 나는, 매일 밤 단 한 줄의 감정일기를 쓰기 시작하면서 조금씩 나 자신과 친해지게 되었다.1. 감정일기란 무엇인가요?감정일기란 말 그대로 그날 느낀 주된 감정을 기록하는 일기입니다. 복잡한 문장이 아니라, 단 한 줄이면 충분합니다.예를 들면:“오늘 상사에게 지적받고 위축되었다.”“친구의 전화 덕분에 외롭지 않았다.”“하루 종일 짜증이 났는데, 이유를 모르겠다.”이처럼 솔직하게 감정을 표현하는 것 자체가 감정 인식과 정리의 시작입니다.2. 왜 ‘단 한 줄’이 효과적인가?많은 사람들이 일기를 쓰고 싶어 하지만,.. 2025. 5. 21.

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