자존감회복1 감사일기가 정신건강에 좋은 이유 감사일기가 정신건강에 좋은 이유“고마움을 기록하는 것만으로도 마음이 달라진다.”현대인들이 가장 자주 겪는 정서 중 하나는 ‘불안’과 ‘우울’입니다. 하루를 열심히 살아도 마음은 공허하고, 이유 없이 짜증이 나기도 하죠. 그런데 매일 단 몇 분씩 ‘감사’를 기록하는 습관만으로도 이런 마음의 병이 눈에 띄게 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.바로 **감사일기(gratitude journal)**입니다.감사일기는 단순히 ‘고맙다’고 쓰는 것을 넘어서, 우리의 뇌와 감정, 삶의 질까지 변화시키는 강력한 심리 훈련입니다.1. 감사일기란 무엇인가요?감사일기란 하루 동안 감사한 일이나 순간을 기록하는 습관입니다. 보통은 하루 3가지 이상을 적는 것이 일반적이며, 어떤 사소한 일이라도 괜찮습니다.예:“따뜻한 커피를 마실.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음