정신 건강 관련1 8시간 수면의 중요성: 건강과 삶의 질을 높이는 최고의 루틴 8시간 수면의 중요성: 건강과 삶의 질을 높이는 최고의 루틴🌜 왜 8시간 수면이 중요한가요?현대 사회에서 많은 사람들이 바쁜 일정과 불규칙한 생활로 인해 충분한 수면을 확보하지 못하고 있습니다. 그러나 건강한 삶을 유지하기 위한 핵심 요소 중 하나는 바로 충분한 수면, 특히 하루 8시간의 수면입니다. 많은 과학적 연구들은 8시간 수면이 면역력 강화, 정신 건강, 신체 기능 유지에 큰 영향을 준다고 말합니다. 📚 1. 8가시간 수면의 건강 효과● 명확한 명정과 정신 안정충분한 수면은 뇌의 신경전달물질 균형을 유지시키며, 우울증, 불안, 스트레스를 완화합니다. 수면 중 분비되는 멜라토닌은 신경계를 안정시켜 기분 조절에 핵심 역할을 합니다.● 명사격 회복에 최적수면은 손상된 세포와 조직을 회복시키는 시간입.. 2025. 5. 7. 이전 1 다음