정신건강2 스트레스 해소를 위한 소소한 습관 스트레스 해소를 위한 소소한 습관“작은 습관 하나가 당신의 하루를 바꿉니다.”살아가다 보면 누구나 스트레스를 느낍니다. 일, 인간관계, 건강, 경제적 고민까지. 마치 스트레스는 현대인의 필수 동반자처럼 따라다닙니다. 그런데 문제는 이 스트레스를 그대로 방치할 때 생깁니다.스트레스는 마음의 병일 뿐만 아니라, 면역력 저하, 불면증, 우울감, 만성 피로 등 몸의 병으로까지 번질 수 있습니다. 그래서 중요한 건, 크고 거창한 대처보다도 일상 속에서 스트레스를 소소하게 해소하는 방법을 익히는 것입니다.이 글에서는 누구나 쉽게 실천할 수 있는 소소하지만 강력한 스트레스 해소 습관 10가지를 소개합니다.1. 아침 햇살 5분, 햇볕 산책햇볕은 천연 항우울제입니다.아침에 햇살을 받으면 **세로토닌(행복 호르몬)**이 .. 2025. 5. 23. 감사일기가 정신건강에 좋은 이유 감사일기가 정신건강에 좋은 이유“고마움을 기록하는 것만으로도 마음이 달라진다.”현대인들이 가장 자주 겪는 정서 중 하나는 ‘불안’과 ‘우울’입니다. 하루를 열심히 살아도 마음은 공허하고, 이유 없이 짜증이 나기도 하죠. 그런데 매일 단 몇 분씩 ‘감사’를 기록하는 습관만으로도 이런 마음의 병이 눈에 띄게 줄어든다는 연구 결과가 있습니다.바로 **감사일기(gratitude journal)**입니다.감사일기는 단순히 ‘고맙다’고 쓰는 것을 넘어서, 우리의 뇌와 감정, 삶의 질까지 변화시키는 강력한 심리 훈련입니다.1. 감사일기란 무엇인가요?감사일기란 하루 동안 감사한 일이나 순간을 기록하는 습관입니다. 보통은 하루 3가지 이상을 적는 것이 일반적이며, 어떤 사소한 일이라도 괜찮습니다.예:“따뜻한 커피를 마실.. 2025. 5. 22. 이전 1 다음