🍱 건강한 도시락 싸는 법
🍱 건강한 도시락 싸는 법 – 맛과 영양을 동시에 챙기는 도시락 전략1. 건강한 도시락이 중요한 이유바쁜 현대인에게 도시락은 시간을 절약하면서도 균형 잡힌 식사를 할 수 있는 최적의 방법입니다. 특히 외식이 잦아질수록 영양 불균형, 고나트륨 식단, 포화지방 과다 섭취 등 건강에 대한 우려가 커지기 때문에, 직접 도시락을 싸는 습관은 건강을 지키는 지름길이 됩니다.건강한 도시락은 다이어트를 하는 사람뿐 아니라 성장기 청소년, 바쁜 직장인, 고혈압이나 당뇨 등 만성질환자 모두에게 도움이 됩니다.2. 건강한 도시락 구성의 5가지 원칙① 탄수화물, 단백질, 채소 비율 4:3:3밥만 가득한 도시락은 피하세요.이상적인 영양 비율은 탄수화물 40%, 단백질 30%, 채소 30%입니다.② 정제 탄수화물 대신 현미, ..
2025. 6. 1.