1일1스쿼트1 1일 1스쿼트 100개 도전기: 30일의 변화와 효과 분석 1일 1스쿼트 100개 도전기: 30일의 변화와 효과 분석현대인들의 바쁜 일상 속에서 짧은 시간 내에 건강과 체형을 개선할 수 있는 운동은 매우 인기가 높습니다. 그중에서도 스쿼트는 전신 근육을 사용하는 대표적인 맨몸 운동으로, 체력 향상은 물론 다이어트와 힙업 효과까지 기대할 수 있습니다. 이번 글에서는 "1일 1스쿼트 100개 도전기"를 주제로 실제 체험담과 함께 자세히 소개합니다.스쿼트란? 왜 100개씩 해야 할까?스쿼트는 하체 근육을 중심으로 복부, 등, 팔까지 전신을 자극하는 복합 운동입니다. 간단하지만 강도 높은 운동이기 때문에, 하루 100개만 해도 큰 변화가 가능합니다.스쿼트의 주요 효과하체 근력 강화 (허벅지, 엉덩이, 종아리)기초대사량 증가 → 체지방 연소엉덩이 탄력 및 힙업 효과코어 .. 2025. 4. 26. 이전 1 다음