3일 동안 3kg 감량 급속 다이어트1 3일 동안 3kg 감량 급속 다이어트 3일 동안 3kg 감량은 급속 다이어트에 해당하며, 단기 체중 감량은 대부분 수분, 소화물, 약간의 지방 손실로 나타납니다.건강을 최대한 고려한 3일 다이어트 방법입니다. 단, 지병이 있거나 체력이 약한 분은 시도하지 마세요.🔥 3일 3kg 다이어트 플랜 (단기 집중)✅ 기본 원칙염분 최소화 → 붓기 제거탄수화물 제한 → 수분 빠짐 (탄수 1g = 수분 3g 저장)단백질+채소 위주 식단 → 포만감 유지 & 근육 보호수분 충분히 섭취 (하루 2L 이상) → 노폐물 배출가벼운 유산소 운동 병행 (걷기, 스트레칭)🍽 식단 구성 (하루 예시)🌅 아침삶은 달걀 2개토마토 1개따뜻한 보리차 1잔🌞 점심닭가슴살 100g or 삶은 두부양상추 샐러드 + 발사믹 약간고구마 반 개🌙 저녁 (6시 이전)찐 브로콜리.. 2025. 4. 11. 이전 1 다음