LDL 콜레스테롤 낮추는 운동1 LDL 콜레스테롤 낮추는 운동 LDL 콜레스테롤(저밀도 리포단백질 콜레스테롤)를 낮추는 운동은 심혈관 건강을 향상하고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는데 도움이 되는 몇 가지 유용한 운동 방법입니다. 유산소 운동: 유산소 운동은 심장을 강화하고 LDL 콜레스테롤을 감소시키는 데 도움이 됩니다. 이러한 운동에는 걷기, 조깅, 수영, 사이클링, 에어로빅 등이 포함됩니다. 주 150분 이상의 중등도 강도의 유산소 운동을 꾸준히 실시하는 것이 좋습니다. 저강도 운동: 무리하지 않는 저강도 운동도 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 이러한 운동은 걷기와 같은 활동을 포함하며 일상생활에서 쉽게 실시할 수 있습니다. 저항 운동: 저항 운동은 근육 강화와 대사율 향상에 도움을 줄 수 있습니다. 근육 질을 .. 2023. 10. 12. 이전 1 다음