LDL콜레스테롤1 LDL콜레스테롤 이란? 낮추는 음식? LDL 콜레스테롤은 "저밀도 리포단백질" 콜레스테롤의 약어입니다. 이것은 혈관 내 벽에 쌓이는 지질 물질 중 하나로, 고 LDL 콜레스테롤 수준은 동맥 경화, 심장 질환 및 다른 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. LDL 콜레스테롤을 낮추는 음식 및 식사 습관은 다음과 같습니다. 식이섬유: 곡물, 채소, 과일 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하세요. 식이섬유는 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 됩니다. 식용유 교체: 포화 지방산이 많은 식용유(버터, 코코넛 오일)를 포화 지방산이 적은 식용유(올리브 오일, 채소 기름)로 교체하세요. 어류: 연어, 마른 어류 및 대두유에서 나오는 오메가-3 지방산이 LDL 콜레스테롤을 낮출 수 있습니다. 견과류: 아몬드, 호두, 견과류 등은 건강한 지방산과 식.. 2023. 10. 10. 이전 1 다음